[...] 105 kg chcę spalic masę ale najpierw troche pocwiczyc :) kupiłem sobie Zma ZMB6 Hi Tec Nutrion Creatine Powder 250g Vita-Min Olimp labs new formuła Powie ktoś jak brać z rana czy jak żeby było dobrze i co jeszcze moge kupic (nie chce spalaczy!.) Proszę o pomoc i nie hejtowanie cwiczylem 1,5roku na sucho bez diety planu itd,a teraz wszystko mam.
[...] przerwy pilnowane, szybko leci. Przysiad dużo lepiej, pewniej, ale i tak przy 60kg musiałam mieć kogoś za mną, bo strach jest. Hack przysiady czułam dziś jak nigdy, piekło wszystko tak, że robiłam w 3 i 4 serii z przerwami. Martwy dziś też fajnie, sztanga nie wypadała to można bylo coś dołożyć, ale w ostatniej serii już technika średnia była, [...]
[...] powiedział też, żebym kończył redukcję i zaczął robić masę jakościowo, no i ogarnął się z żarciem. Nie powiem, połechtało mi to ego, ale że ja jestem uparty jak osioł, to wszystko robię dalej tak jak planowałem i nic nie kombinuję :) motywacji więcej jest także o :) Z kolei jak czekałem na pociąg, to zadzwoniłą do mnie miła Pani i zaprosiła [...]
Cześć,mam jednorazowe pytanko,wiec mam nadzieje,ze nikt mnie nie zje za brak ankiety. Planujac wkrotce cykl zrobilem badania test,estradiol,prolka,tarczyca,lipidogram(wszystko pieknie w normie),watroba i bardzo mnie zaniepokoily wyniki ALAT 84 przy normanie 45,zrobilem ten blad ze zjadlem posilek i poszedlem na badania, czy to wlasnie zjedzony [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: -65 -talia: -89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, rok non stop 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: dość ograniczone -tłuszcz: - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa możliwie dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
[...] przed pierwszym swoim występem zaaplikowała sobie jednego i stres poszedł w siną dal ;-D A widzisz - jak lampy będą walić po oczach to nie będziesz widziała widowni he he :-D Też tak myślę, że człowiek skupia się wtedy na tym, żeby jak najlepiej wyszło pozowanie, aby wszystko pokazać nad czym się pracowało cały ten czas, a nie o gapiach :-)
[...] skoro jeden wystarczy. Oczywiście to jest pierwszy cykl a zawsze spotykałem się z opinią że najlepiej zjeść dwa listki tj. 2 tabsy na start i po jednej do końca. Mimo wszystko szkoda, że dłużej nie tłumaczysz ludziom o dawkach, minimaliźmie etc. masz bardzo dobre podejście do tematu. Zważywszy na fakt, że sam się przyznałeś do tego że źle [...]
[...] ;) z racji tego że czasu mam malo na szame itd. postanowilem brac tylko rzeczy ktore jadlem gdy cwiczylem, zrobione samemu ( pulpety z lopatki, piersi/ i sos z miesem - wszystko w słoikach ) i z tym przygotowywac ryz/ziemniaki, a reszte uzupelniac odżywkami, o warzywach nie mowie bo to raczej wiadome. tylko jak dlugo wytrzymam na odżywkach [...]
To moje 3 podejscie, tym razem wszystko planuje i nie ma opierd*lania! Mam 18 lat, ważę jakieś, 78 kg wzrost 181, trenuje piłkę nożną. Moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 3000 kcl. To moja przykładowa dieta na dzien dzisiejszy: http://bankfotek.pl/image/1801153.jpeg Dodam jeszcze jakies przekąski rodzynki orzechy itp. Raczej nie będę stosował [...]
Witam. Mam problem, otóż po każdym posiłku jaki zjem, (nawet rano) jestem strasznie senny. Przed posiłkiem, jestem rześki, a po - bum, strasznie chce mi się spać, chociaż, gdy próbuje zasnąć to nie umiem. Robiłem badania tarczycy i wszystko OK :| Proszę o pomoc.
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dyscyplina strong man -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem trenu i hgh tak to leciało chyba wszystko od metki po inse 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nie ma cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 27 12. [...]
[...] chudzielec, przy 175-176, mam 58-59 kg w wieku 18 lat.. Cholernie się obawiam, że jak pójdę na siłkę, to nie będę miał pojęcia co mam robić. Trener kosztuję (tzn. niby mi wszystko powiedzą na pierwszych zajęciach). Nie ma pewnie opcji bym się spytał kogoś na siłce, bo jestem cholernie nieśmiały. No i się boję, że będę siedział i nic nie robił, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Sprawa wygląda tak: mam 191cm wzrostu przy wadze 61 kg. Postanowiłem coś zmienić w moim życiu i zacząć ćwiczyć. I tu pojawia się problem bo jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Mam dostęp do takiego atlasu reg forum . Czy ktoś kto zna się na tym bardziej niż ja mógłby ułożyć mi jakiś sensowny plan treningowy wykorzystujący ten atlas. [...]
siemka dużo czytałem o tabacie i o samej formule treningu ale wszedzie sa inne opinie co do 4 cwiczen 1. burpee z pompką 2. i dalej nie mam pojecia na 3 cwiczenia ktore angazuja cale cialo nie mam drazka
[...] skoro jeden wystarczy. Oczywiście to jest pierwszy cykl a zawsze spotykałem się z opinią że najlepiej zjeść dwa listki tj. 2 tabsy na start i po jednej do końca. Mimo wszystko szkoda, że dłużej nie tłumaczysz ludziom o dawkach, minimaliźmie etc. masz bardzo dobre podejście do tematu. Zważywszy na fakt, że sam się przyznałeś do tego że źle [...]
[...] więcej ? dla mnie uwazam ze 2200 to jest idealnie, czemu współczynnik mi tak duzo pokazuje , nie dam rady zjadać np 100g płatków na sniadanie, czy 200g ryzu na obiad,tak, dietke mem dobrą ulożoną na 3k, ale nie dam rady jej zjadać,nie ma szans , czy moją diete moge nazwać diete? wszystko jest dopięte - tylko te kaloriee, których juz nie moge.. :D
[...] którzy chcąc pracować z klientem nie są zmuszeni do wydawania pieniędzy na drogie karnety do klubów fitness. Ten sprzęt ma tak szerokie zastosowanie, że można wykonać na nim dosłownie wszystko. Już niedługo materiał nakręcony w TITAN EQUIPMENT znajdziecie w "SPORT DLA WSZYSTKICH" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61315ca75bb74636817b5c14e1b90778.jpg
[...] bo w następnym tygodniu ruszam z diurezą ;) Na dzień dzisiejszy formę mam niezłą, jestem zadowolona - bałam się, że przy 3700kcal zacznie mi zalewać brzuch, ale mimo wszystko jest kratka dobrze widoczna %) Taką ilość kcal trzymam do końca tego tygodnia. Jak będzie czas to fotki zrobię, a jak będzie go ciut więcej to będzie i filmik z [...]
[FIT]Lilith - DT2
